母亲节彩蛋来啦｜如果我们想要改变这个世界，我们得先从怎么样养育孩子开始。
致即将到来的母亲节
去年母亲节刘轶老师和社群伙伴们展开了关于“完美妈妈”的讨论，而在今年母亲节即将来临之际，我们为大家特别准备了由两位国际非暴力沟通中心（CNVC）认证培训师及非暴力沟通学习者们互动共创的线上直播公益课记录，再次从个人到社群、从个体到系统的各个层面深入探讨非暴力沟通在亲子养育领域的实践。
由于干货太多，很遗憾只能在此与您分享部分问答，如果您想了解完整内容可转发本文联系工作人员微信「NVCnet2020 」免费领取回看。
另外，敲黑板的彩蛋环节到啦！如果您在5月7-5月10日母亲节期间转发的本文，我们还为您准备了一张减免券，用于支持您持续的非暴力沟通学习。
（减免券金额为180元，可用于今年的“丰盈生命的养育 | 从心养育-行动中的正念觉知” 线上认证工作坊。）
非暴力沟通是一个转变我们意识的过程
内容出处：第三期国际NVC导师线上公益课
『从心养育｜非暴力沟通、正念以及脑科学的整合应用』
Q
A
主持：刘轶
中国首位CNVC认证培训师、NVC中文学院创始人
嘉宾：Stephanie
CNVC认证培训师&评估师、国际非暴力沟通养育领导力项目带导
现场互动：NVC游学X绽放之旅的现场伙伴&线上报名伙伴
前言介绍
Stephanie老师（国际非暴力沟通中心认证培训师&评估师）有着非常长期的个人修行，作为一名哲学博士，她研究的领域关于瑜伽对人的身心健康的影响，同时她也是一位正念减压认证老师。
她有三个孩子，分别是25岁，20岁，16岁，她认为自己的生命中很重要的优先是做一位母亲。当大儿子4岁时，她和先生参加了由马歇尔博士所带领的培训。
正因为她理解到非暴力沟通优先看重的是人与人之间的连结，而这也是她希望与她的孩子之间所建立的连结，于是在遇到马歇尔博士后继续跟随已故的国际非暴力沟通“养育领导力”的创始人Inbal Kashtan老师工作，持续至今已有22年。
因而，她的孩子可谓是在NVC的氛围和意识下长大的，当被问及在这个过程当中有没有一些特别印象深刻的转折点时，Stephanie老师说：
我一开始接触暴力沟通是带着这样的认知：只要我学了并用了非暴力沟通，一切都会搞定了。
随着在这条路上越来越久，我意识到，非暴力沟通其实是一个转变我们意识的过程，而不仅是工具。
对我来说最大的、最重要的第一个意识转化（其实到今天还一直发生着）是能够观察自己的评判，为自己的评判负责，并看到背后我的需要、渴望是什么。所以这意味着不论孩子们在说什么、去做什么，我都能看到他们言行背后的美好渴望以及纯真。而不是带着我的制约和认定去看待他们。
而另外一个转化，就是能持续地去看到自己的美好和渴望，而不是给到自己评判：认为自己不好或这不对等等。若带着愧疚感、羞耻感的状态时，我们只会用一种被动反应的方式与孩子互动，而无法真正去听见孩子。
所以这是一个一生的旅程。
Stephanie老师还说道：
我意识到，其实在生活当中很多的时刻，自己也会有被触发后的自动化反应。而之所以会做这种反应，其实是来自于自己内在没有被疗愈的部分。
好消息是，我们的关系其实是在持续变化的，不是停滞的。非暴力沟通会给到我们非常清晰的地图，让我们知道怎样去修复关系。
说到这个话题，我也想要承认养育这件事情其实很多时刻是充满压力的。
其中有一个因素是人都变得越来越个体性，养育就变得非常个体性，很少得到来自家庭或者是社区的支持。
更多精彩问答节选
刘轶：
刚才Stephanie老师提到家长们需要得到支持，我很好奇，还有一些什么样重要的支持能够滋养到家长、以及家长跟孩子之间的关系？
Stephanie：
我的理解是，对家长而言，关于养育、与孩子相处的三个很重要的需要分别是：第一是保护，我们想要保护孩子；第二，我们想要贡献到孩子的快乐安康；第三，我们很渴望在养育的过程当中有一种内心的安宁。这种内心的安宁来自于我们能够有信心可以贡献到孩子的安康，保护他们免于受到危险。
在我看来，让我们成为我们想要成为的最佳父母有两个重要方式：一个方式是自我关爱，还有一个方式是来自社群的支持。
作为人，我们首先都拥有我们的身体、情感、思想和头脑。
所以对我来说，自我关爱就意味着能够去关爱到我们整个生命，包括关爱到我们的身体健康、情绪健康、思想健康以及精神健康。
非暴力沟通能够给到一些非常具体的方式，通过非常深入的自我同理，来照顾我们情绪和想法。而且能够很深地给到我们自我关爱、自我照顾的能力。
非暴力沟通有一个很重要的出发点，就是我们能够知道人跟人之间是相互关联的。也因此作为非暴力沟通的实践者，我们会关注的另外一个方向是如何创造社群，所以为什么社群那么重要。
在这样的社群里，当我们没有做到自己想要做到、没有内外一致的时候，可以共同去哀悼、去抱持哀伤。在我们做到了非常欢喜的事情时，能够共同庆祝。
刘轶：
Stephanie老师的孩子是在NVC氛围中中养育长大的，那么在面对孩子们的发展上，有哪些来自NVC的部分是您很想要去庆祝的？
Stephanie：
作为一个家庭，我们彼此建立了非常深厚牢固的信任基础。当我们的关系出现了一些断连、问题或遇到困境时，我们知道如何去修复关系，重新建立连结，一起去面对。从一些别人的反馈当中了解到，孩子们的状态是非常稳定和扎根的。另外我观察到的一点是，他们有一种非常强大的内在驱动力，我觉得这种内在驱动力也是源于他们的这种稳定扎根的状态。
刘轶：
有时候跟孩子的信任、连结已经断裂了一段时间，如果家长想做修复工作重新建立连结，有一些什么样的指导或建议吗？
Stephanie：
有一位非暴力沟通实践的朋友，ta在讲自己在学习非暴力沟通的前6个月中只是在做内在工作，不断自我同理，去处理自己内在的状况。
所以这一切的开始，最核心的是我们自己与自己的关系的转变。当我们与自己的关系转变了，孩子就开始跟我们有不一样的互动。
而作为人都会带着自己的习惯和模式，突然有所改变时，周围的人可能一下子会感到不适应。比如我一直以来跟孩子之间的互动的方式是通过惩罚。学了非暴力沟通后我决定不再惩罚，那孩子就会去确认我是真会这样做还是只是说说而已。
所以，最重要的是要有耐心，我们给到自己耐心，也给到孩子耐心。并且非常清晰地知道我们想要去照顾到的核心需要。
比如我很看重的需要是增进关系当中的信任，那么当我想要去呈现、活出这个需要时，也要知道这需要花一些时间。
有的时候，我们的孩子们会帮助我们！
比如我让我的女儿做一件事情时，她对我说不。我想我脸上应该是会呈现一些被动反应的，看到我的表情后，她问我：妈妈你刚才给到我的到底是一个请求还是要求呢？
所以，孩子们是可以帮助我们学习非暴力沟通的非常棒的老师。我们在与孩子互动的时候，是一个每天都要去经验的成长和学习过程。
刘轶：
今天的家长要面临的一些挑战，是非常具有时代特征的，甚至这些挑战是来自于社会的、系统的。比如说怎么去平衡电子设备和孩子的身心健康，以及来自针对孩子的成绩、成就的社会压力。作为父母，得到社群的支持很重要。但社群的建立需要时间，这时父母们可以从哪开始去做一些改变来支持到孩子呢？
Stephanie：
这确实很重要，也就是说我们在养育时，不仅是我跟孩子之间的互动，其实我们是那个更大的环境的一部分。
如果从历史的角度来看待养育，孩子跟父母之间的关系不断地在重复一种支配关系的模式。如果家长没有意识，那他们创造的跟孩子的权力关系只会不断在重复，用从小到大学到、被制约、习得的一种模式跟孩子互动。
当我们有意识地养育、去看待作为家长与孩子之间的关系，其实是在用非常有力量的方式在做出一个社会改变。
甘地说过：如果我们想要去改变这个世界，我们得先从怎么样养育孩子开始。
在我看来，非暴力沟通帮助我建立这种觉知：觉知我到底现在在做什么，以及我为什么要去这么做。并且去觉知系统是如何制约了我的养育、如何影响了我做家长的。
就像刚才你提到的，孩子们的很多压力来自学校和社会。家长们当然也吸收了这样的压力，因为我们希望孩子在社会上是成功的，是有成绩的。如果我们没有意识到系统是怎样影响到我们的话，我们就只会不断地去重复这个压力的轮子。甚至我们会因为感受到这种压力而让孩子承受更多的压力。
从非暴力沟通角度来讲，我们依然可以做的是回到的内心，用自我同理与自己连结。我们需要非常深入地去问一问自己，为什么希望孩子在学校里面能够表现良好。这个时候，我能够触碰到的是自己要去照顾到的我的需要。
比如说我非常想要贡献到孩子们的安康，在他们长大以后拥有一个有意义、有成就的人生。或者我也会看到其它的一些对我来说很重要的需要。带着对自己渴望的清晰，从这个地方出发，再去与孩子做对话。而不是带着自己的焦虑和孩子对话。
非暴力沟通还给到了我方式去连结孩子的需要。
当我跟孩子对话时，我也了解和照顾到ta的需要，也就是说我们的对话是能够照顾到我的同时照顾到ta的需要。我只是表达我的压力，让孩子更有压力的对话，和带着看见彼此需要的这种意识对话，两者的品质是非常不同的。
同时，当我们还带着对整个大环境、系统的觉察，家长就能给到自己更多的慈悲心。比如说我知道尽自己的力量去做，但并不指责自己做不到的时候，而是能给到自己更多的慈悲心。
所以我们就像是逆流而上的三文鱼，这就是今天家长们面临的处境。在面对这种非常强大的力量我们要逆游而上，也正是如此，再次强调的是，我们不能只是一个人去养育，我们需要有社群伙伴的支持。
刘轶：
能够更全面地看待养育，看待孩子、看待自己，这样的学习我想也是一场非常有意思的旅程，所以我很期待接下来和Stephanie老师的共同学习。
也看到有伙伴提出来怎么样去建构这个社群，有没有什么的框架。我想这就是一个行动中的非暴力沟通实践，所以这个课程也叫「行动中的正念觉知」。只有通过行动、在这个学习过程当中，我们才会更清晰地知道何为同理心、慈悲心，何为同理心社群，所以这是一个邀请——让我们一起共建一个丰盈生命的养育社群——从心养育！
邀请您加入：
很荣幸我们和Stephanie老师继续携手，将“养育领导力”项目中关于养育的精华部分，分为三个阶段的课程，层层递进地带给中文的学习者们。
这是一年只有一次的课程，第一阶段将在本月31日开启，这也是NVC中文学院所推出的“丰盈生命的养育”NVC亲子板块中的核心内容。
我们将持续推进该项目，设置“从心养育”社群，为感兴趣NVC在亲子领域中应用的伙伴们创造相互支持与持续共修的系统；并积极筹备本课程的中文带领人！欢迎您的加入！
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“让同理心成为通识教育，让生命成为一场庆祝。”
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